Frauen müssen für ihre Fitness deutlich weniger Sport machen als Männer

Männer treiben statistisch gesehen mehr Sport, und das kommt ihnen gesundheitlich sehr entgegen. Eine neue Studie zeigt nämlich sehr deutlich, dass Frauen mit viel weniger Sport dieselben gesundheitlichen Effekte erzielen, allerdings gilt für beide Geschlechter: Raus aus den Puschen und regelmäßig bewegen!

Laufen ist für Frauen noch gesünder als für Männer

Forscher nahmen sich die Daten von 412.000 Menschen vor

Etwa 28 Prozent der Männer betreiben aktives Krafttraining, Frauen betätigen sich in dieser Hinsicht nur zu 20 Prozent. Der Grund dafür ist nicht bekannt, doch es ist tatsächlich eine gute Idee, wenn Männer sich mehr reinknien, natürlich ohne, dass die Frauen dauerhaft auf dem Sofa hängen bleiben sollten. Forscher untersuchte in einer großangelegten Studie, wie stark das Sterberisiko je Geschlecht mit wie viel Sport sinkt. Dabei nahmen sie sich die Daten von 412.000 Menschen aus den Jahren 1997 bis 2019 vor. Sie fanden dabei heraus: Für eine signifikante Senkung des Sterberisikos benötigen Männer 300 Minuten Sport in der Woche Frauen nicht einmal die Hälfte, nämlich 140 Minuten. Erschienen sind die Ergebnisse dieser Untersuchung vom Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles im Fachjournal »Journal of the American College of Cardiology«.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen gingen unterschiedlich stark zurück

Die Probanden setzten sich aus Erwachsenen im Alter zwischen 27 und 61 Jahren zusammen. 45 Prozent davon waren Männer. Sie gaben an, wie oft sie pro Woche Sport treiben, dafür reichte schon zügiges Gehen, aber auch »echte« Sportarten wie Krafttraining und Aerobic. Danach beobachteten die Forscher, wie sich die Menge der Herz-Kreislauferkrankungen je nach sportlicher Betätigung entwickelte. Wenn Männer mehrere Stunden in der Woche schnell gehen, senkten sie ihr Sterberisiko um etwa 15 Prozent, bei Frauen macht diese Betätigung bereits 24 Prozent aus – immer im Vergleich zu Menschen ohne sportliche Ambitionen. Speziell Herz-Kreislauf-Erkrankungen gingen bei Männern um 14 Prozent zurück, bei Frauen um volle 36 Prozent.

Im Krafttraining reichen 57 Minuten intensives Training bei Frauen aus, um das Sterberisiko um 30 Prozent zu verringern. Männer mussten sich 110 Minuten ins Zeug legen, für einen viel geringeren Effekt von 11 Prozent. Doch egal, ob Männlein oder Weiblein: Bewegt euch, es tut auf jeden Fall gut!